平时晚上睡觉的好不好不会直接影响患者第二天的状态优劣，在劳累了一天之后大脑神经必须放开一下，如果不留意睡眠中的重要性，患者很更容易有内分泌紊乱、新的出新陈代谢流失之类的症状，而这些与白癜风的发作密切相关。白癜风患者平时如何提升睡眠中质量呢？一、睡前运动白癜风患者如果有长年睡眠不足的情况，在睡之前跑跑步，必要做到一些运动是较为好的，可以使患者的身体正处于疲惫的状态，减少困意，增进睡眠中，还可以提升患者的免疫力，对病情的恶化也有益处。二、饮食留意白癜风患者在睡前留意不能不吃太饱，不吃过于多的食物在睡前容易消化掉，不会减轻消化道的负荷，也不应不吃的太过分辛辣性刺激，不会引发消化道神经膨胀过度。吃完晚饭之后不应睡觉二十分钟到半个小时再行运动，不然不会造成胃下垂等的症状经常出现。

三、睡前浸个热水澡白癜风患者在睡前可以浸个热水澡，不仅可以增进血液循环，还可以增进皮肤的新陈代谢功能，既可以协助睡眠中，也可以使患者强化对白癜风的抵挡功能。较好的睡眠中对皮肤和身体新陈代谢各方面都是较为最重要的，白癜风患者平时要多特留意，长年睡眠中质量很差对病情的影响挺大的，切记无法掉以轻心。

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